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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸船長怪招 入侵澎湖海域作業 跳海躲查緝
大陸漁船越界又出怪招了嗎？4日一艘大陸漁船進入台灣澎湖海域作業，看到海巡人員登檢，沒想到船長使出跳海絕招跟海巡人員在海上僵持了1個小時，不過最後還是被海巡人員連人帶船扣押帶回馬公偵辦。
▼（圖／東森新聞）
澎湖海巡隊：「現在小艇準備將（大陸）漁船船長，接回他所屬的漁船。」
這起事件就發生在澎湖，8月4日早上6點48分，大陸漁船違規入侵台灣海域作業，海巡人員派出小艇實施登船攔檢，船上包含船長還有船員總共8個人在捕魚，看到海巡人員登船，船長不願接受檢查直接跳船，希望海巡人員放他們一馬，不過最後還是被海巡人員連人帶船扣押帶回馬公偵辦，而船上800公斤的漁獲也全數海拋，不過這艘大陸漁船似乎刻意隱瞞船籍資料，澎湖海巡隊正進一步調查釐清。
（封面圖／東森新聞）
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誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
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